Krótkowzroczność – co oznacza, jak leczyć?
5 paź 2021 - Wady wzroku
8 lutego 2025 6:50
Cyfrowe zmęczenie wzroku to coraz powszechniejszy problem. Wielogodzinne korzystanie z komputerów, smartfonów i innych urządzeń cyfrowych może prowadzić do wielu dolegliwości związanych ze wzrokiem. W tym artykule przyjrzymy się objawom tego zjawiska oraz metodom jego zapobiegania.
Cyfrowe zmęczenie wzroku, znane również jako syndrom widzenia komputerowego, to zespół dolegliwości wynikających z długotrwałego korzystania z urządzeń cyfrowych takich jak komputery, smartfony czy tablety. Coraz częstsze i intensywne korzystanie z tych urządzeń sprawia, że problem ten dotyka coraz większą liczbę osób, w tym dzieci i dorosłych.
Najczęstsze objawy cyfrowego zmęczenia wzroku obejmują:
Cyfrowe zmęczenie wzroku to stan, który dotyka coraz większą liczbę osób. Ale skąd się ono bierze? Przyjrzyjmy się głównym przyczynom tego zjawiska.
To pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ czas trwania objawów może różnić się w zależności od kilku czynników. Oczywiście, każdy organizm jest inny i indywidualna wrażliwość na zmęczenie oczu również może się różnić. Niektóre osoby mogą odczuwać poprawę już po kilku godzinach odpoczynku, inne mogą potrzebować kilku dni, a w skrajnych przypadkach nawet tygodni, aby całkowicie pozbyć się objawów.
Diagnozowanie cyfrowego zmęczenia oczu zaczyna się zazwyczaj od wizyty u okulisty lub optometrysty. Podczas takiej wizyty specjalista przeprowadza szczegółowy wywiad z pacjentem, pytając o objawy, ich częstotliwość oraz sytuacje, w których się pojawiają. Typowe pytania mogą dotyczyć czasu spędzanego przed ekranem, rodzaju używanych urządzeń cyfrowych oraz wszelkich dolegliwości, takich jak suchość oczu, bóle oczu i głowy, niewyraźne widzenie czy uczucie piasku pod powiekami.
Następnie lekarz, jeżeli uzna to za konieczne, przeprowadza różne badania wzroku. Zazwyczaj oceniana jest ostrość widzenia, obecność wad refrakcji (takich jak krótkowzroczność, dalekowzroczność czy astygmatyzm), a także badana jest akomodacja oka, czyli zdolność soczewki do dostosowywania się do oglądania przedmiotów znajdujących się w różnej odległości.
Odpowiednie zorganizowanie miejsca pracy ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania cyfrowemu zmęczeniu wzroku:
Zasada 20-20-20 to prosta technika, która pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu. Co 20 minut spędzone przed ekranem, przerwij na 20 sekund i skup wzrok na czymś oddalonym o co najmniej 20 stóp (około 6 metrów). Taki krótki odpoczynek pozwala oczom się zrelaksować i zapobiega ich nadmiernemu zmęczeniu.
Klimatyzowane pomieszczenia, rzadkie mruganie podczas korzystania z ekranów oraz inne czynniki mogą prowadzić do suchości oczu. Warto zatem regularnie nawilżać oczy kroplami nawilżającymi, zwłaszcza jeśli spędzamy dużo czasu przed komputerem.
Istnieją również specjalne ćwiczenia dla oczu, które mogą pomóc zrelaksować mięśnie oczu i poprawić ich elastyczność. Jednym z takich ćwiczeń jest tzw. "palming" - zakryj oczy dłońmi, nie naciskając na gałki oczne i pozwól im odpocząć przez kilka minut w ciemności.
Sprawdź artykuł o jodze oczu - czym jest i czy warto?
Choć dla wielu z nas jest to trudne do zrealizowania, warto starać się ograniczać czas spędzany przed ekranem. Robienie regularnych przerw, wychodzenie na świeże powietrze i angażowanie się w aktywności niezwiązane z technologią to skuteczne sposoby na redukcję cyfrowego zmęczenia wzroku.
Jednym ze skutecznych sposobów na złagodzenie tych dolegliwości cyfrowego zmęczenia wzroku są okulary z filtrem światła niebieskiego. Okulary do komputera działają poprzez blokowanie szkodliwego światła niebieskiego, które emitowane jest przez ekrany. Noszenie ich może znacząco zmniejszyć te objawy, poprawiając komfort pracy przed komputerem i ogólną jakość życia. Jeśli szukasz szerokiego wyboru wysokiej jakości okularów do komputera, zajrzyj na stronę wokularach.pl, gdzie znajdziesz bogatą ofertę produktów dostosowanych do twoich wymagań.
Bibliografia:
National Institutes of Health, Digital Eye Strain- A Comprehensive Review, 2022.
https://www.wokularach.pl/blog/syndrom-widzenia-komputerowego-CVS
https://www.bezokularow.pl/poradnik/cyfrowe-zmeczenie-wzroku-czy-ciebie-tez-dotyczy
© Copyright FusionSystem. All Rights Reserved.