Ile tlenu potrzebuje oko by być zdrowe?

Zdrowie naszych oczu zależy w dużej mierze od odpowiedniej ilości dostarczanego tlenu. Dlaczego tlen jest tak istotny dla zdrowia oczu? Dowiedz się, jakie znaczenie ma tlen dla Twojego wzroku, ile dokładnie potrzebują go Twoje oczy, a także jak można zadbać o odpowiedni dopływ tlenu do oka.

Dlaczego tlen jest ważny dla oczu?

Tlen odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu każdej komórki w naszym ciele, a oczy nie są wyjątkiem. Rogówka, czyli przezroczysta warstwa pokrywająca przednią część oka, nie posiada naczyń krwionośnych. Oznacza to, że nie otrzymuje tlenu bezpośrednio z krwiobiegu, jak inne tkanki, ale głównie z powietrza atmosferycznego i w mniejszym stopniu z płynu łzowego.

Niedobór tlenu w rogówce może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, takich jak:

• Zmniejszenie ostrości wzroku.
• Zwiększona wrażliwość na światło.
• Podrażnienie i zaczerwienienie oka.
• Zwiększone ryzyko infekcji.

W skrajnych przypadkach długotrwały brak odpowiedniej ilości tlenu może prowadzić do neowaskularyzacji rogówki, czyli tworzenia się nowych naczyń krwionośnych w jej obszarze. Jest to reakcja obronna organizmu, który stara się dostarczyć tlen do niedotlenionej tkanki, jednak nowopowstałe naczynia mogą pogarszać przejrzystość rogówki i wpływać na ostrość widzenia.

Ile tlenu potrzebuje Twoje oko?

Oko to jeden z najbardziej wymagających organów w ludzkim ciele, jeśli chodzi o zapotrzebowanie na tlen. Jest to struktura niezwykle delikatna, a jej prawidłowe funkcjonowanie zależy w dużej mierze od stałego dopływu tlenu. Badania pokazują, że odpowiedni poziom tlenu jest niezbędny do utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania rogówki. 

Każda z warstw rogówki zużywa tlen w innym stopniu:

• Nabłonek - najbardziej zewnętrzna warstwa rogówki - zużywa około 40% całkowitego zapotrzebowania na tlen.
• Istota właściwa - centralna warstwa - odpowiada za około 39% zużycia tlenu.
• Śródbłonek - najgłębsza warstwa - wymaga około 21% tlenu - jest on kluczowy dla utrzymania przejrzystości rogówki​.

W normalnych warunkach nasze oczy potrzebują dokładnie 21% tlenu, czyli tyle, ile znajduje się go w powietrzu na poziomie morza. Wartość ciśnienia tlenu dla otwartego oka wynosi 155 mmHg, natomiast dla zamkniętego oka ciśnienie to spada do około 55 mmHg. W rezultacie, podczas snu, rogówka otrzymuje znacznie mniej tlenu.

Pomiar poziomu tlenu oka - czy to możliwe?

Istnieją specjalistyczne badania, które pozwalają ocenić, czy oczy są odpowiednio dotlenione. Jednak dokładne monitorowanie poziomu tlenu w oku to skomplikowany proces, wymagający zaawansowanych technologii i specjalistycznego sprzętu. W praktyce, najczęściej wykorzystywaną metodą do oceny zdrowia rogówki w kontekście dostarczania tlenu jest pachymetria, która mierzy grubość rogówki. Wszelkie odchylenia od normy w grubości rogówki mogą być sygnałem alarmowym, sugerującym, że rogówka nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu.

 

Jak zapewnić odpowiednią ilość tlenu do oczu?

Zapewnienie odpowiedniego dotlenienia oczu jest bardzo ważne dla zdrowia wzroku. Istnieje kilka skutecznych metod, które mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tlenu w gałce ocznej:

Dobór odpowiednich soczewek kontaktowych

Jeżeli nosisz soczewki kontaktowe, zdecyduj się na modele o wysokiej przepuszczalności tlenu, które pozwalają na swobodny przepływ tego gazu do rogówki. Silikonowo-hydrożelowe soczewki pozwalają na większy przepływ tlenu w porównaniu do tradycyjnych soczewek hydrożelowych. Warto zwrócić uwagę na oznaczenie "Dk/t", które informuje o stopniu przepuszczalności tlenu w danej soczewce. Im wyższy wskaźnik, tym lepsze dotlenienie oka. Unikaj także zbyt długiego noszenia soczewek - regularne przerwy poprawiają komfort i zdrowie oczu.

Odpoczynek dla oczu

Dbanie o oczy to także zapewnienie im regularnych przerw. Długotrwałe korzystanie z urządzeń elektronicznych, w tym praca przed komputerem, może prowadzić do zmęczenia oczu i zmniejszenia ich dotlenienia. Aby temu zapobiec, stosuj technikę 20-20-20: co 20 minut patrz przez 20 sekund na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp (czyli około 6 metrów). Taki odpoczynek rozluźnia mięśnie oczu i poprawia krążenie krwi wokół gałki ocznej.

Nawilżenie i odpowiednia higiena

Używanie nawilżających kropli do oczu może pomóc w złagodzeniu objawów suchości i podrażnienia, a to w efekcie ułatwia przepływ tlenu do rogówki. Regularne czyszczenie soczewek oraz dbanie o higienę oczu to podstawa. Soczewki powinny być przechowywane w odpowiednich roztworach i regularnie wymieniane. Zaniedbanie tych zasad może prowadzić do infekcji, która mogłaby wpłynąć na zdrowie rogówki.

Zdrowy tryb życia

Odpowiednia dieta dla oczu może pomóc w zapewnieniu zdrowego dotlenienia oczu. Spożywanie pokarmów bogatych w luteinę, zeaksantynę, witaminę C, E i kwasy tłuszczowe omega-3 może wspierać zdrowie oczu i poprawić ich zdolność do przyswajania tlenu. Postaraj się unikać dymu papierosowego, który może ograniczać dostęp tlenu do oczu oraz wpływać negatywnie na ich kondycję. Palenie często powoduje również stany zapalne oraz suchość oczu, dlatego warto unikać tego typu zanieczyszczeń.

Ćwiczenia oczu

Proste ćwiczenia wzrokowe, takie jak joga oczu, mogą zwiększyć przepływ krwi i poprawić dotlenienie gałki ocznej. Częste mruganie pomaga nawilżyć powierzchnię oka, a patrzenie na odległe obiekty na kilka minut zmniejsza napięcie w mięśniach oczu. Możesz również delikatnie masować powieki, gdyż to stymuluje przepływ krwi i wspiera dotlenienie oczu.

Dowiedz się więcej na temat jak dbać o oczy, by cieszyć się wzrokiem.

 

Bibliografia:
https://www.insightvisionoc.com/general-optometry/why-is-oxygen-crucial-to-the-eye/
M. Schmidt, How Does the Eye Breathe?, Journal of Biological Chemistry, 2003.
C.J. Siegfried, Oxygen Distribution in the Human Eye, 2010.